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橄欖油怎麼吃最好？橄欖油可以炒菜嗎

不同的食用油分別含有飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是壞東西，可以升高血脂，使血管硬化；而不飽和脂肪酸的作用則反之，可以降低血脂，保護血管。之所以不提倡吃動物油，就因為其中含有危害健康的飽和脂肪酸。而橄欖油的好，也就在於它不僅不含有飽和脂肪酸，而且不飽和脂肪酸含量豐富。

但所有事情都是一分為二的，不飽和脂肪酸在遇熱的時候，其中的不飽和鍵會被氫化，成為大家已經比較熟悉的反式脂肪酸，在生活中被稱為植物黃油。反式脂肪酸在過去也是一大科研成果呢，因為用它制作的點心不僅香味濃鬱，且用它制作的食物不容易變質。

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可是逐漸的人們發現，如果經常食用反式脂肪酸，它對心臟血管的影響居然比飽和脂肪酸還大，也就是說，這種植物黃油對身體的危害要在真正的黃油之上！長期食用，罹患心腦血管疾病的風險更大！

富含不飽和脂肪酸的橄欖油一旦加熱，或者用來煎炸炒菜，其中的不飽和脂肪酸馬上就會變節，產生對身體有危害的反式脂肪酸，之前的優點蕩然無存，這也是為什麼雖然棕櫚油中含的飽和脂肪酸很高，但無論是制作泡麵還是肯德基之類以炸雞為主的快餐業，都選擇棕櫚油而不是橄欖油的原因，飽和脂肪酸相對穩定，不容易有變節的風險，不會轉為反式脂肪酸的。

因此，橄欖油雖然好，但它更適合涼拌，如果你要經常煎炒烹炸，那還是不選它為好。

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