預防不育多吃瓜子類的食品|液態威－生活的問題，幫你解決的部落格

健康議題,男性功能障礙:日前，美國科學家通過研究發現，經常吃鋅含量豐富以及維生素E豐富的食物，有助於提高男性精子品質，可有效預防男性不育。

1、鋅含量豐富的食物南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對攝護腺有好處，還可以增加精子數量；而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子品質，每天可以當零食多吃一點。2、維生素E含量豐富的食物維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。