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零食被看作是一種不健康的飲食。由於害怕體重增加，成人總是節制吃零食，或者吃了零食後有負罪感，父母通常也不鼓勵孩子在兩餐飯間吃零食，因為他們不想讓零食破壞了孩子對正餐的胃口。然而現在，健康專家高度贊同並鼓勵人們吃零食，實際上吃零食對我們有好處。當然，前提是我們正確吃零食！下面看一下，適合在飯後吃的五種零食。

1、大棗

預防壞血病。棗中維它命C含量十分豐富，被營養學家稱作活維它命C丸。膳食中若缺乏維它命C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

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2、花生

能防皮膚病。花生中富含的維它命B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維它命之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維它命B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃

可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4、葵瓜子

可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維它命和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

5、奶酪

固齒。奶酪是鈣的富礦，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

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