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1、肥胖。晚上人體代謝速度明顯減慢，如果晚餐吃太多，代謝不掉，就容易產生脂肪堆積，導致肥胖。肥胖如今被稱為健康的頭號殺手，已有研究證實其與17種癌症顯著相關，包括子宮癌、腎癌、膽囊癌等。

2、糖尿病。晚餐吃得太多或過於油膩，會導致胰島素過度分泌。如果胰臟長期負擔過重，就會被累壞，致使它不能很好地調節血糖，繼而引發糖尿病。

3、急性胰腺炎。很多年輕人喜歡在晚上大吃一頓，尤其是在夏天，吃著燒烤，喝著啤酒，熬著夜，很容易引起急性胰腺炎，表現為上腹疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，有時還會伴有惡心、嘔吐，如不及時救治可危及生命。

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4、胃腸癌風險。晚餐吃太多會加重胃腸道負擔，對腸道菌群也是一種破壞，久之會增加患胃癌、腸癌的風險。英國營養科學顧問委員會指出，晚上過量攝取紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，已證實會增加腸癌風險。

5、冠心病。晚飯吃得太多、太油膩，易攝取過多膽固醇，並逐漸堆積在血管壁上，形成動脈硬化，最終可能發展成冠心病。吃得太多還會使血液集中於胃腸道，導致心臟供血相對不足，也可能引起心絞痛。

6、結石。晚餐吃的過飽時，餐後產生的尿液，睡眠中就會全部瀦在尿路中，不能及時排出體外，尿路中尿液的鈣含量增加，久之形成尿路結石。

7、高血壓。晚餐過多進食肉類，不但會增加腸胃負擔，還會使血壓猛然上升，加上人在睡覺時血流速度大大減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上引起動脈粥樣硬化。據科學實驗證明，晚餐過多進食肉類的人，比經常進食素食的人血脂一般要高2-3倍，而患高血壓肥胖症的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更大。

8、多夢。晚餐吃的過飽時，鼓脹的腸胃就會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，引起各種各樣的夢。噩夢使人疲勞，長此以往，會引起神經衰弱等病。

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