無機鹽： 人體主要的無機鹽供給量是：鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
維它命和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。
蛋白質： 每人每公斤體重供給1－1.5克，占總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆制品供給。動物蛋白應占三分之一。
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脂肪： 每人每公斤體重供給1～1.2克，占總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。
碳水化合物： 每人每天供給400－500克，占總熱量的60％～65％。主要由谷物類植物食品供給。
維它命： 維它命A、D分別為2260、400國際單位，維它命B1、B2、B6、C，分別為1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。
我們一定要對人體內所需的營養引起高度的重視，只有充分的維持各種營養均衡，才能夠避免我們身體遭受不必要疾病的傷害，多吃一些水果不挑食，多吃蔬菜，還要增加一些必要的體育鍛煉可以有效地保證我們身體健康。
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