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健康議題,男性功能障礙:吃什麼補腎?春季補腎應多吃黑色食物


春季補腎多吃黑色食物


1、黑芝麻:補腎益氣


黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維它命E、維它命B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能。此外,在烏發養顏方面的功效,更是有口皆碑。


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2、黑米:米中珍品黑珍珠


黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬於糯米類。


它具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血,清肝潤腸,滑濕益精、補肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。


3、栗子:腎之果


栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用於因腎虧所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虧寒的人。栗子含有豐富的核黃素,備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。


栗子除了可以熟食外,還可生食,且生食栗子具有更好的補腎效果。中老年人若是養成每日吃風幹的生板栗的習慣,可達到有效預防和治療腎虧、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子雖養人,生吃過多難以消化。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚為宜。


4、黑豆:腎之谷


黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虧患者。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。


5、黑木耳:補腎止血益氣


黑木耳性味甘平,具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉,既可作為主料成菜,也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。


腎衰患者飲食要做到四低


一、低磷


理想的飲食應提高鈣含量降低磷的含量。供給高鈣低磷飲食在部分慢性腎衰的病人中,可有血磷升高和血鈣下降的現象,因此而引起骨質疏松。因此低磷是很重要的。含鈣豐富的食品有牛奶、綠葉蔬菜、芝麻醬等。烹調魚和瘦肉時,用水煮一下撈出,再進行熱炒,能夠降低魚、肉的含磷量。


二、低蛋白


低蛋白膳食以優質蛋白質為主:首先經常采用麥淀粉來作為熱能的主要來源。也可用玉米淀粉、土豆淀粉來代替大米和面粉。其次,還可采用含熱量高,蛋白質低的食品作為熱能的主要來源,如土豆、山藥、芋頭、地瓜、藕、南瓜、粉絲、荸薺、藕粉、菱角粉、荸薺粉等。


三、低鹽低納低鹽低鈉慢性腎衰合並高血壓和浮腫的病人,要限制鈉鹽和含鈉豐富的食品,必要時用無鹽膳食。當使用利尿劑或伴有嘔吐、腹瀉時,不應限鈉鹽。


四、低鉀


慢性腎衰血鉀高時應限制含鉀食物,避免食用果汁,慎重選用蔬菜及水果。


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