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排尿不幹凈，適當擠壓會陰部，雖不能完全排出餘尿，但的確會排出一點，而且感覺很舒服。除按壓外，平時經常做會陰部的收縮運動也有同樣效果，一天兩次，每次十幾分鐘。關注男性健康，這些小方法固然需要，但高瞻認為，關鍵是解決根本問題，男性應該從生活習慣、運動和緩解壓力上著手，比如飲食少油多素，避免久坐，多運動等。壓力已經成為男性性健康的最大殺手，因此緩解和釋放工作生活帶來的壓力變得尤為重要。如果不解決這些問題，隻解決細枝末節，問題仍然會存在。

日常生活中該如何預防攝護腺發炎呢？

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1、注意個人衛生，經常清洗下身；性生活應有規律且適度，一定要“潔身自愛”尤其忌性交中斷或頻繁自慰。重視夫婦雙方性生活衛生清潔，這些對於預防慢性攝護腺發炎都是有益的。

2、把鍛煉、休息和飲食結合起來，做到生活規律。樹立良好的心態，一旦患病切不可亂投醫。戒除煙酒，注意盡量避免久坐、熬夜。受寒、受涼，謹防感冒。

3、盡量減少對會陰局部的壓迫，如不穿緊身褲，騎自行車時間不宜太久，否則也易引起慢性攝護腺發炎。

4、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等；盡量少喝咖啡和烈性酒，多喝白開水、多排尿，以利於炎性分泌物的排出，從而預防慢性攝護腺發炎。

5、控制性生活，每周不超過一次。已經生育小孩的慢性攝護腺發炎患者，每天可用45度熱水泡澡1-2次，每次30分鐘，這樣有助於炎症消退。末生育過的慢性攝護腺發炎患者不可用此法，以免影響生育能力。

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