跑步對攝護腺究竟有沒有好處|液態威 @ 生活的問題，幫你解決的部落格

健康議題,男性功能障礙:攝護腺是男性生殖器官，它形如板栗，在人體器官中並不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季，敏感的攝護腺很容易受傷。有研究表明，適量運動對保護攝護腺作用明顯，但和散步、遊泳、打網球等相比，跑步的效果是最好的。

這和攝護腺的位置有密切的關系，攝護腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。攝護腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此，不難理解，跑步對攝護腺的保養是怎樣進行的。

首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，仿佛是把攝護腺放在蹦床上，讓它在上面彈跳，使攝護腺及其周圍器官和組織的血液活起來。其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對攝護腺造成沖擊，起到了對攝護腺的按摩作用。

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但是，劇烈運動也會造成攝護腺的充血、水腫，對攝護腺的保養不利。所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。

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